Gündem

Uzmanından ‘çocuklarda bağışıklık koruma’ önerileri

Kişisel eğitimin başlamasıyla birlikte okullarda vakalar görülmeye başlandı. Çocuklarda bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenmenin önemini anlatan Kaliteli Yaşam Uzmanı Doç. Dr. Haluk Saçaklı, uyku düzenini korumanın, diyaframdan nefes almaya alışmanın ve haftada en az 2-3 kez egzersiz yapmanın da çok önemli olduğunu belirtti.

Fringe çocuklara yeterli ve dengeli beslenmeleri gerektiğini söyleyerek ailelere şunları söyledi: “Özellikle çocuklarınızı fast fooddan uzak tutun. Çocuğunuzu asla kahvaltı yapmadan okula göndermeyin. Kahvaltı her zaman öğünlerin en önemli kraliçesidir. Kahvaltı yapmadıkları sürece en iyi hocalardan ders almak isterlerse bilgi beyinlerine giremez.

Çocukların gece iki üçe kadar ayakta kalmamaları ve sürekli bilgisayar başında vakit geçirmeleri gerektiğini vurgulayan Doç. Dr. Fringe, en az 8-9 saat uyumaları gerektiğini belirtti.

DOĞRU KAHVALTININ SIRRI

Obezitenin bir salgın çığ gibi büyüdüğünü belirten Doç. Dr. Fringe, çocukların yediği ve içtiği her şeye özen gösterilmesi gerektiğini söyledi. Doç. Dr. Fringe, doğru ve sağlıklı kahvaltının sırlarını şöyle anlattı:

“Özellikle dört besin grubu kahvaltıda bir arada olmalıdır. Bunlar arabanın dört tekerleği gibidir. İlk grup; süt, yoğurt, kefir, ayran, tzatziki. İkinci grup; kırmızı et, tavuk, balık, yumurta, baklagiller, peynir. Üçüncü grup; tüm sebzeler. Dördüncüsü ekmek veya tahıl, pirinç, makarnadır. Yağ ihtiyacını karşılamak için zeytin, badem, ceviz, fındık veya badem tüketilebilir. ”

BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİCİ KAHVALTI

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için kahvaltıda özel bir karışım öneren Doç. Dr. Saçaklı kürün hazırlanışını şöyle anlattı:

Bir çay kaşığı sızma zeytinyağına bir çay kaşığı çörek otu ekleyin. Ayrıca bir çay kaşığı zerdeçal ve bir çay kaşığı karabiberin ucunu ekleyin. Bu karışımı her gün yiyin. ”

Bu karışımın çok doğal olacağını vurgulayan Doç. Dr. “Çörek otu ve zerdeçal antioksidanlar açısından çok zengindir. Ancak bağırsaklardan emilimini kolaylaştırmak için aracı görevi görecek sızma zeytinyağı ve karabibere ihtiyacımız var.

Enfeksiyon için ÖZEL ANTİOKSİDAN ETKİLİ çare

Çocukların ve gençlerin okuldan eve geldiklerinde 2-3 parça bitter çikolata alabileceklerini belirten Doç. Dr. Haluk Saçaklı, antioksidan açısından zengin olacağını söyledi. Sonbaharın gelmesiyle enfeksiyonların artacağını belirten Salçaklı, “Ailelere ve çocuklara 7-10 gün ekinezya çayı yapmalarını tavsiye ediyorum. Bir tencereye 300 ila 600 miligram ekinezya koyun ve kaynatın, sıcakken için. Tadı ekşi ise soğuduktan sonra bir tatlı kaşığı bal ekleyebilirsiniz.

Doç. Dr. Haluk Saçaklı son olarak hafif soğuk algınlığı ve nezle olanlara şu tavsiyelerde bulundu:

Saat 11 civarında bir avuç pişmemiş kabak çekirdeği ve yarım bardak havuç suyu için. Kabak çekirdeğindeki çinko ve havuç suyundaki mineraller birleştiğinde çok değerli bir antioksidan oluşur. Öğleden sonra bir avuç kabak çekirdeği ve yarım bardak domates suyu için. Bu tedavi grip enfeksiyonunuza iyi gelecektir. ”

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu