Gündem

Bağışıklık Sistemi Nedir? Güçlendirmek için neler yapabiliriz?

Bağışıklık sistemi, vücudumuzun hastalığa neden olan virüslere karşı savunma geliştirmesini ve onu enfeksiyonlardan korumasını sağlayan karmaşık bir hücre ve protein ağıdır. Vücudumuza giren agresif mikroplarla savaşan bağışıklık sistemi etkinliğini karşılamadığında ve zayıfladığında bizi hasta etmede önemli rol oynar. Vücudumuzda aktif hale gelen ve vücudumuzda değişikliklere neden olabilen bakteri, virüs ve parazitlerin etkinliğini kaybedip vücuttan uzaklaştırmasını sağlamak, kanser hücreleriyle savaşmak, enfeksiyonu önlemek ve sınırlamak gibi işlevler bağışıklık sisteminin temel işlevleri olarak kabul edilir. .

Hangi belirtiler zayıf bir bağışıklık sistemini gösterir?

Güçlü bir bağışıklık sistemi, uzun ve sağlıklı bir yaşam için en önemli faktörlerden biridir. Bağışıklık sisteminin zayıflaması ile vücut enfeksiyonlara daha yatkın hale gelir. Bağışıklık sistemi zayıf kişilerde hastalığa yakalanma sıklığı artarken tedavi süresi uzar ve zorlaşır. Bağışıklık sistemi güçlü kişileri hasta etmeyecek zararlı mikroplar ve virüsler, bağışıklık sistemi zayıf kişilerde hastalanma riski taşır. Cilt enfeksiyonları, zatürree, menenjit, bronşit gibi enfeksiyonların ortaya çıkma ve daha sık tekrarlama olasılığı daha yüksektir. Bağışıklık sisteminin vücuttaki sağlıklı dokulara saldırdığı otoimmün hastalıklar, bebek ve çocuklarda yavaş gelişme, kansızlık, sıklıkla yaşanan sindirim sorunları, iç organların iltihaplanması gibi sorunlar zayıf bir bağışıklık sisteminin belirtileridir. Bağışıklık hücrelerinin işlevini değerlendirmek için temel bir kan testi yapılabilir.

Hangi yaşam tarzı faktörleri bağışıklık sistemini etkiler?

Yaşam tarzınızdaki değişiklikler daha sağlıklı bir yaşam sürmenize ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Yediğiniz yiyeceklerin hijyenine dikkat edin; Ellerinizi sık ve doğru bir şekilde yıkamak, sağlığınızı zararlı mikroplardan korumanın en etkili yöntemlerinden biridir. Düzenli egzersiz yaparak bağışıklık sisteminizin işlevini tetikleyip güçlendirebilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz. Su içmek de bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olan önemli faktörlerden biridir. Günlük yaşamı etkileyen ve stresle baş edemeyen yüksek düzeyde kaygıya sahip olmak; İştahsızlık ve uyku problemleri gibi sorunlara neden olur. Stres hem vücut sağlığını hem de ruh sağlığını olumsuz etkiler ve bağışıklık sistemini düşüren sebeplerden biridir. Sigara tüketimi, dengesiz beslenme, hava kirliliğine neden olan partiküller gibi çevresel toksinler ve aşırı alkol tüketimi gibi faktörler de vücudun enfeksiyonlara karşı savunma sisteminin zayıflamasına neden olur.

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler

C vitamini açısından zengin: Bağışıklık sisteminin işlevini düzenleyen ve sürdüren, bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olan ve yüksek antioksidan değerine sahip E vitamini içeren besinler:

– Portakal, limon, greyfurt, mandalina gibi turunçgiller; kırmızı biber, taze kuşburnu, yeşil biber, kivi, yaban mersini, enginar, karnabahar, brokoli, domates, ıspanak, tere, roka, maydanoz, dereotu, sarımsak, soğan, zencefil, zerdeçal, zeytinyağı, balık yağı, bitter çikolata, yeşil çay , badem , ceviz, ay çekirdeği, fındık, yoğurt, kefir, karalahana, avokado, kepekli tahıllar, bal.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu